A la découverte du tennis

Alors que le tournoi de tennis de Roland-Garros débute le 22 mai, il vous prend soudainement l'envie de frapper dans la petite balle jaune? Mais vous n'avez pas de partenaire? Mais vous ne savez pas en faire? Des cours collectifs pour adultes peuvent vous initier à ce sport, comme au Tennis Club de Brunstatt.

La pratique

Si vous n’avez jamais joué au tennis de votre vie, le coach va vous envoyer des balles faciles et vous devrez simplement les renvoyer derrière le filet. Si vous avez déjà un peu pratiqué ou que vous êtes un peu sportif, vous allez faire des échanges pour établir des groupes de niveaux, loin de toutes considérations techniques. Mais ça viendra, d’abord le fond de court en coup droit et revers, le jeu au filet avec la volée et le smash, et au dernier trimestre le jeu dans sa globalité, le sens tactique. Comme les cours collectifs se font en petit groupes, d’un maximum de 6 personnes, l’encadrant peut corriger les mauvais gestes et suivre votre progression : « C’est presque du cas par cas avec les adultes : si je vois quelqu’un qui contourne systématiquement la balle pour faire un coup de droit, je vais lui faire travailler son revers, l’œil de la raquette au niveau de la poche, et j’insiste tant que je ne l’ai pas vu ! », explique Aurélie Belloy, entraîneuse diplômée. Pour les réfractaires des exercices physiques, bonne nouvelle : ils sont réservés aux compétiteurs, car ce travail de fond rebutent en général les débutants.

© Sandrine Bavard Les cours collectifs pour adultes permettent de progresser rapidement, car ils se font en petits groupes de 6 personnes maximum

La parole du coach

« Le tennis développe l’endurance parce qu’on court beaucoup. Il développe les réflexes et notamment la visualisation de la balle parce qu’il faut détecter rapidement si elle arrive sur le coup droit ou le revers. Le haut et bas du corps sont dissociés, et cela fait donc beaucoup travailler les abdominaux, note l’entraîneuse. Côté musculature, il développe surtout un côté, selon le bras qu’on utilise, avec le poids de la raquette. Ceux qui jouent en contrôle vont se muscler l’avant-bras, ceux qui frappent vont se muscler davantage l’épaule. Et bien sûr, les cuisses et les mollets, parce qu’il y a beaucoup de courses. »

L’avis du pratiquant

Dans la famille de Monique Helies, on joue au tennis sur trois générations : elle, sa fille et sa petite fille. Mais elle vient de reprendre dans un club, n’affichant que deux séances au compteur : « Je me suis inscrite pour refaire du sport régulièrement et avoir une bonne condition physique. J’avais déjà pris des cours de tennis avec un moniteur pendant cinq ans, et je joue en famille de temps en temps le week-end. Donc j’avais déjà un peu de technique, mais j’ai perdu beaucoup, je pense que ça va revenir assez rapidement. Et puis s’inscrire en club permet de rencontrer d’autres personnes, d’avoir une vie sociale plus riche, pas toujours évident quand on est un actif. Je me sens très bien après une séance, je me défoule totalement », explique-t-elle. Les autres membres du groupe confirment : « Vous devriez venir ! Ca déstresse complètement ! »

Les progrès

Dès le départ, les pratiquants peuvent se faire plaisir en faisant des échanges, même si la technique est mauvaise. Pour pouvoir faire des matches, il faut réussir le service, le geste le plus difficile à maîtriser : « C’est compliqué parce que ça se passe au-dessus de la tête, et qu’il faut sentir si on frappe la balle à gauche ou à droite, savoir rabattre le poignée. Un débutant peut mettre un an à l’acquérir, et ça prend beaucoup de temps pour avoir une technique parfaite», souligne Aurélie Belloy. Pour bien progresser, elle conseille de faire une séance une à deux fois par semaine avec un coach, et deux fois en jeu libre sur les courts : « On peut venir faire du mur aussi, c’est formateur, mais c’est moins drôle ! »

A savoir

 - Equipement : Le Tennis Club de Brunstatt prête des raquettes pendant 6 mois aux débutants. Si vous persévérez, il faudra investir dans une raquette, de préférence légère, entre 250 et 270g (vérifiez la taille enfant/adulte, et taille du manche), pour un coût entre 100 et 150€. Pour les débutants, des baskets de running suffisent.

- Au Tennis Club de Brunstatt, la cotisation été/hiver (permettant de jouer sur terrains couverts et extérieurs) est de 215€ pour un adulte, la cotisation été (accès aux terrains extérieurs de mars à novembre) est de 140€. Il existe des tarifs spéciaux pour les enfants, les couples, les familles…Renseignements au 03 89 06 09 04 ou www.tcbrunstatt.net.

- En Alsace, 248 clubs sont affiliés à la Fédération française de tennis. La liste des clubs est disponible sur www.fft.fr

Pour aller plus loin

Consultez l'annuaire du tennis en Alsace