Initiation à la marche nordique

Samedi 18 janvier 2025 à 9h30, remettez-vous en forme en douceur après les fêtes. La marche nordique, c’est bien plus qu’une simple promenade, cette activité physique combine les bienfaits de la marche avec ceux d’un entrainement complet et ludique. Ouvert à tous les niveaux.
Encadrée par Christophe (Vital Coaching), animateur sportif diplômé par la Fédération Française Sport pour Tous.

© Domaine du HIRTZ Initiation à la marche nordique

Tarif : 5€/participants. Enfant à partir de 6 ans (accompagné d’un adulte)
Lieu : Départ au Domaine du Hirtz, Lieudit du Hirtzenstein, 68700 WATTWILLER
Équipement : Baskets souples et légères. Les bâtons sont prêtés

SUR INSCRIPTION
Auprès de l’animateur :
Par téléphone : 06.50.34.12.91
Par mail : vitalcoaching68@gmail.com

La marche nordique

Qu’est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique, d’origine scandinave, se pratique avec des bâtons spécifiques pour accentuer les mouvements des bras, sollicitant ainsi l’ensemble du corps. Elle se déroule en extérieur, sur divers terrains tels que les sentiers forestiers, les chemins ou les parcs. Accessible à tous, indépendamment de l’âge ou du niveau de condition physique, cette activité peut être adaptée selon vos besoins et préférences.

Les bienfaits de la Marche Nordique 

Renforcement Musculaire : Les bâtons sollicitent les muscles du haut du corps, des bras, des épaules et du dos, en plus des muscles des jambes.

2 – Amélioration de l’endurance : Une pratique régulière développe la capacité cardio-respiratoire, permettant une marche plus longue et efficace.

3 – Soutien pour les articulations : La technique réduit l’impact sur les articulations, la rendant plus douce que la course à pied.

4 – Perte de poids : Associée à une alimentation équilibrée, elle peut contribuer à la combustion des calories et à la perte de poids.

5 – Réduction du stress : Marcher en pleine nature favorise la détente, réduisant le stress et améliorant l’humeur.

6 – Socialisation : Pratiquée en groupe, elle offre une occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de se motiver mutuellement.