Ateliers découverte de l'auto-compassion en pleine conscience.

Deux ateliers en février 2025, pour découvrir des pratiques d'auto-compassion et comprendre les recherches sur l'auto-compassion.

© La gratitude

La bienveillance vis à vis de soi est la capacité de se réconforter, de se soutenir et de se motiver avec encouragement lorsque nous souffrons ou que nous nous sentons déstabilisés et vulnérables. La plupart d’entre nous, sentons naturel de soutenir un ami proche en détresse. Et l'invitation de cette pratique est de cultiver cette même attitude vis à vis de soi-même et peu à peu devenir son meilleur allié.

Le programme MSC, lancé par Kristin Neff et Christopher Germer en 2010, a comme intention de cultiver cette énergie bienveillante vis à vis de soi et permet de renforcer ses ressources, la confiance et la solidité face aux évènements de la vie.
 
La recherche sur l'auto-compassion a montré qu'elle est positivement associée au bien-être psychologique, à moins d'anxiété ou de dépression ou de stress, à des états d'esprits plus positifs (comme le bonheur, l'optimisme et la satisfaction de vivre) (Barnard & Curry, 2011; MacBeth & Cumley, 2012; Neff, long, et al., 2018; Zessin, Dickhauser & Garbade, 2015). L'auto-compassion est également associée à une motivation accrue, à des comportements sains et au renforcement du fonctionnement immunitaire, à une image corporelle positive et à un coping résilient, de même qu'à des relations empreintes de compassion.

Lors de cet atelier, nous aurons 1h30 pour explorer ce qu'est l'auto-compassion au travers différentes pratiques de méditation et de petits exercices écrits. Nous parlerons aussi des recherches sur l'auto-compassion.  

Les 2 ateliers (gratuit) seront donnés en ligne.

Le programme se déroulera sur 9 séances,du 3 mars au 22 avril en ligne.

Pour plus d'informations: gilberteweingand.fr