Repos et détente dans un monde de vitesse et d'agitation

Le grand thème de ce XXIe siècle est celui des modes de vie sains. Jamais auparavant nous n'avons accordé autant d'attention à la méditation, aux compléments alimentaires, à une alimentation saine et à la pratique régulière d'une activité physique. Il n'est cependant pas étonnant qu'il y ait une prise de conscience à ce sujet, car les actifs font beaucoup d'heures supplémentaires, sont surmenés et finissent par faire des burn out.

Malgré toute l'attention portée au repos et à la détente face au stress et à l'agitation, vous vous demandez peut-être s'il est bon d’être constamment confronté à ces oppositions. N'est-il pas possible de manger sainement pendant la journée pour pouvoir faire de l'exercice physique à un rythme tranquille en fin de journée ? Dans ce blog, nous vous donnons quelques conseils !

© Pexels - Photo de Alexey Demidov Repos et détente dans un monde de vitesse et d'agitation

Conseil 1 : Les régimes extrêmes sont inutiles

Les régimes sont souvent considérés comme un moyen de perdre rapidement beaucoup de poids. Même si cela n'est pas faux, les kilos reviennent facilement une fois que vous avez atteint votre poids cible et que vous ne semblez plus avoir besoin du régime : c'est souvent parce que l'on retrouve ses anciennes habitudes et que l'on recommence à manger moins sainement. Mieux vaut choisir des produits plus sains que d'éviter toute consommation de glucides, par exemple. Vous pouvez diminuer votre consommation de pâtes (plutôt que de ne pas en manger du tout) tout en mangeant davantage de légumes. De cette façon, les résultats seront peut-être moins rapides, mais vous perdrez du poids progressivement et vous finirez par garder un poids idéal à long terme.

Conseil 2 : se faire plaisir est aussi un besoin nécessaire

Après une journée de travail intense, vous ressentez peut-être le besoin de vous récompenser avec une friandise. Il n'y a bien sûr aucun mal à cela puisqu'un gâteau ou un biscuit de temps en temps ne pose pas de problème. Mais cela peut avoir des conséquences si vous vous récompensez ainsi trop souvent. Lorsque l'on veut retrouver un meilleur équilibre, il est nécessaire de considérer les éléments bénéfiques à long terme. Vous pouvez par exemple vous tourner vers des produits cosmétiques pour une plus belle apparence extérieure, comme un vernis à ongles ou des lentilles de couleur de votre teinte préférée ou un produit capillaire que vous souhaitez acheter depuis longtemps. Il faut cependant faire la différence entre les récompenses et les nécessités : acheter des lentilles de contact correctrices est une nécessité, mais un gel coiffant coûteux peut être une récompense.

Conseil 3 : Chacun fait de l'exercice à sa manière

La pratique d'une activité physique est importante pour se sentir en forme, mais aussi pour se sentir heureux. En effet, le sport permet de produire de la dopamine, une substance qui procure un sentiment de satisfaction et de bonheur à la fin d'une séance. Il n'est toutefois pas conseillé de commencer une activité physique très intense du jour au lendemain, car cela augmente le risque de blessures et de surmenage. Ne vous comparez donc pas aux adeptes de la musculation et aux sportifs de haut niveau, qui ont des années d'entraînement. Faites vos exercices à votre rythme et adaptez-les à votre forme physique. Ce qui semble léger pour une personne lors d'une séance de musculation peut être lourd pour une autre. Tenez-en compte lorsque vous faites de l'exercice et fixez des objectifs réalisables !