Fitness à Mulhouse : Quelques conseils pour démarrer du bon pied en salle de sport

Penser, construire et définir : la musculation et le fitness sont des sports qui demandent un minimum de motivation et qui ne se prennent à la légère. Voici quelques conseils pour un entraînement sain et productif.

DR

1. Penser ses objectifs :

Pourquoi allez-vous faire la démarche de vous inscrire dans un club ? Désirez-vous une remise en forme, un développement musculaire, une perte de poids ? Pour des objectifs différents, les moyens ne sont pas les mêmes.

2. Mesurer ses capacités :

Inutile d’essayer de dépasser vos limites dès les premières séances. Gare aux courbatures du lendemain et aux blessures ! N’hésitez pas à vous faire encadrer, un professionnel évaluera votre potentiel de départ.

3. Persévérer :

La musculation et le fitness ne sont pas des sports miracles. La courbe de progression, aussi bien dans les performances que dans l’évolution physique, est irrégulière.

4. Changer ses habitudes :

N’effectuez pas toujours la même série d’exercices. Plus les résultats escomptés seront importants, plus vous serez amené à «bousculer» votre corps.

5. Oser poser des questions aux profs

Ils sont là pour ça. Les pratiquants expérimentés peuvent également être de bonnes sources d’astuces et d’informations.

6. Ignorer le regard des autres :

Lorsque l’on débute, on est forcément un peu timide. Mais rassurez-vous : personne ne viendra se moquer de vous. Rappelez-vous que tout le monde est passé par là !

7. Apprécier les séances d’entraînement :

Il ne faut pas que le club devienne un endroit de torture ou d’ennui. Exercez les activités entre amis. Si vous êtes plutôt du genre solitaire, pourquoi ne pas pratiquer en musique, avec votre baladeur ?

8. Compléter avec un autre sport :

Une activité de type «cardio» (vélo, course à pied, etc.) vous fera progresser et développera vos capacités respiratoires.

9. Sélectionner son alimentation :

Oubliez les pizzas quatre fromages, renoncez à la charcuterie. Quant aux chips, leur goût est déjà un lointain souvenir ! Préférez des aliments aux valeurs nutritionnelles reconnues, riches en protéines et non gras.

Dans la même rubrique

  • Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestralesComme un souffle bienfaisant venu du bout du monde, les arts énergétiques issus des pratiques traditionnelles asiatiques connaissent un développement […]
    Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestrales
  • Comment choisir sa lingerie de sport?Etre à l'aise dans son sport, c'est aussi être à l'aise dans ses sous-vêtements. Pour les femmes, le choix du soutien-gorge est primordial. Chez les […]
    Comment choisir sa lingerie de sport?
  • Natation : les conseils de Sébastien Rouault, champion d'EuropeVainqueur du 800m et 1500m lors des championnats d'Europe de natation en 2010, Sébastien Rouault s'entraîne au Mulhouse Olympic Natation. Il nous livre ses conseils […]
    Natation : les conseils de Sébastien Rouault, champion d'Europe
  • Le Do-InAussi appelé auto-Shiatsu, le Do-In est un massage effectué sur soi-même, composé de pressions, d’étirements, et de frictions. Ses vertus […]
    Le Do-In
  • Le Tai Chi ChuanContrairement au Qi Gong, le tai chi chuan est un art martial, hérité des guerriers, et non d’une branche de la médecine traditionnelle. Aussi […]

    Image non communiquée
  • Le ShiatsuShi = doigt. Atsu = pression Venu du Japon, le Shiatsu est une méthode de bien-être issue de la médecine traditionnelle chinoise. Par la pression des doigts […]
    Le Shiatsu
  • Qi GongQi = énergie Gong = travail . Né en Chine il y a 3000 ans, le Qi Gong (prononcer "tchigongue" !) consiste en des mouvements souples et lents, […]
    Qi Gong
  • Un abonnement dans une salle de sport ? C'est le moment de s'y mettre !Nombreux sont ceux qui se disent : «Cette année, grande décision, je me mets au sport !». Pour garder sa motivation intacte, rien de mieux que […]
    Un abonnement dans une salle de sport ? C'est le moment de s'y mettre !
  • Fitness des salles 100 % filles à MulhouseElles poussent comme des champignons dans la région depuis deux ans. Les salles de sport réservées à la gent féminine connaissent un vrai […]
    Fitness des salles 100 % filles à Mulhouse
  • Fitness à Mulhouse : Bouger ensemble et en rythmeDes exercices pour tous les muscles Step, cuisses-abdos-fessiers, pump, aero dance, body sculpt, body combat, biking... autant de noms barbares qui cachent des exercices […]
    Fitness à Mulhouse : Bouger ensemble et en rythme
  • Le fitness des paresseux  : plateforme vibrante, Vacu step, Cellu M6Les Français seraient paresseux ? Disons plutôt qu'ils n'ont rien contre la technologie qui remplace l'effort ! Pour preuve, le succès des engins de […]
    Le fitness des paresseux  : plateforme vibrante, Vacu step, Cellu M6
  • Fitness : Musculation ou cardiotraining ?La question est de savoir si l’on veut "prendre" ou "perdre". Prendre de la masse en dessinant son corps, ou perdre des kilos en trop. La musculation : une […]
    Fitness : Musculation ou cardiotraining ?
  • La sport dans les salles de fitness : d'abord pour la forme et la santéFitness à Mulhouse : d'abord une histoire de forme Marre des bourrelets, ras-le-bol d’être ramollo et d’avoir le souffle court... Si la […]
    La sport dans les salles de fitness : d'abord pour la forme et la santé
  • Fitness : en pleine forme pour l'hiver !Pas question d’hiberner sous prétexte que le froid s’installe ! La forme et la santé, ça se cultive toute l’année. Complet et […]
    Fitness : en pleine forme pour l'hiver !
  • L’aquagym à Mulhouse : un sport complet, idéal pour tousSi le nombre d’inscriptions aux cours d’aquagym explose depuis quelques années, le hasard n’y est pour rien. Ce sport d’eau semble en effet […]
    L’aquagym à Mulhouse : un sport complet, idéal pour tous
  • Objectif formeRetrouver la forme, sculpter son corps, arrêter de fumer... voilà autant de bonnes raisons pour se mettre au fitness ! Les centres de remise en forme de la […]
    Objectif forme
  • Footing : il suffit de s'y mettre !La course à pied ? C’est bon pour tout ou peu s’en faut : la ligne, le souffle, l’endurance, le moral... Simple comme bonjour (quoi de plus […]
    Footing : il suffit de s'y mettre !
  • Fitness à Mulhouse : des salles pour tous les goûtsLa tendance est à ce type de sport de loisirs, parfaitement adapté à la vie active et aux objectifs de tout un chacun : que personne ne nous fasse croire […]
    Fitness  à Mulhouse : des salles pour tous les goûts

Besoin d'idées sorties dans votre ville ?


Abonnez-vous à la newsletter du JDS

Retrouvez chaque semaine nos bons plans sorties