Pour accélérer le processus de perte de poids, n’hésitez pas à fournir plus d’efforts physiques. Oubliez un peu votre voiture, préférez les escaliers à l’ascenseur.
En salle, ne négligez pas les phases d’échauffement. Une blessure, qui pourrait vous handicaper pendant des semaines, est vite arrivée !
Un régime brusque ne sera pas forcément efficace, surtout au terme de ce dernier, ou les kilos risquent de revenir au galop.
Commencez par réduire les quantités, afin d’habituer votre corps (et votre estomac !) à un changement.
Lorsque l’on a faim, on a tendance à se servir de généreuses portions au début de repas. Soyez plus malin que votre estomac : utilisez de petites assiettes ! Celle dernière vidée, vous n’aurez plus forcément envie de vous resservir.
Inutile de vous priver, pour retomber dans l’excès peu de temps après.
L’organisme a besoin de protéines, de légumes verts, de féculents, de fruits, de matières grasses (aussi !) ou encore de laitages.
Ne mangez plus entre les repas, ce qui diminuera les risques de prise de poids régulière.
Pour un régime efficace, il faut coordonner ses efforts. Par exemple, ne pas effectuer une séance de sport et quelques heures après refaire le plein… de matières grasses !
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